Schaffe in deinem Alltag einen Abstand zwischen dir und automatischen Reaktionen, damit du …
#1
Prioritätenreihung
… ganz genau deinePrioritäten kennst und weißt, was gerade eigentlich wichtig ist.
#2
Selbstwahrnehmung
… dich im Alltag gut spürst und lernst, was dir gut tut und dich unterstützt.
#3
Stressbewältigung
… gut schläfst, dich erholen kannst und Kraft und Energie für deinen Alltag hast.
Daily Basics
Ist deine 6 – wöchige Routine in der du lernst, eine freundvolle und stabile Basis in dir selbst zu schaffen.
Die 3 Säulen deiner “Daily Basics” unterstützen dich so, dass dein Körper, dein Verstand und dein Herz wieder an einem Strang ziehen.
Und so funktioniert’s:
Dein Verstand
Dein Körper
Stärke deinen Körper und lasse Limitierungen in Form von Spannung gehen. Spüre wie der neu geschaffene Raum dir erlaubt, die Perspektive zu wechseln. Lerne die Botschaften deines Körpers im Alltag verstehen.
Deine Herzenstimme
Lerne die leise Stimme deines Herzens zu hören und ihr Raum zu geben. Meditationen und die Praxis geben dir den Mut, ihr zu vertrauen und zu folgen.
Als Yogatrainerin mit über 10 Jahren Erfahrung weiß ich, wie sehr Achtsamkeit und Bewusstheit dein Gefühl von Selbstbestimmung und Freiheit in deinem Alltag beeinflussen können. Es war im November 2013 als ich mich selbst total übermüdet, gestresst und ohne jegliche Energie und Freude in meinem “eigentlichen Traumjob” wieder fand. Wie war ich hier gelandet und warum fühlte ich mich so unwohl?
Was ich zu diesem Zeitpunkt noch nicht wusste: Ich hatte alte, unbewusste Erwartungen erfüllt. Aber nicht meine!
Es war dringend Zeit etwas zu ändern. Mit angeleiteten Meditationen haben ich gelernt, die leise Stimme meines Herzens wieder ernst zu nehmen und von der alter Muster und Prägungen zu unterscheiden. Meine Yogapraxis hat mich körperlich, mental und emotional gestärkt in verschienden Lebensbereichen meinen ganz individuellen Weg zu finden und ihn auch zu gehen. Diese Erfahrung teile ich hier mit dir.
Das sagen meine Teilnehmer_Innen
Jede Yogaeinheit bei Julia ist etwas ganz Besonderes, egal ob on- oder offline, out- oder indoor.
Mit ihrer beruhigenden Stimme holt sie einem aus jeder Stresssituation und man kann dem Alltag entfliehen und auf der Matte bei sich selbst ankommen. Jede Einheit steht auch unter einem Thema, dass aufgegriffen wird und in die Praxis miteinbezogen. So kann man sich Mal mit seiner Herzensstimme verbinden oder auch für neue Dinge öffnen.Ich konnte mit Yoga davor nicht viel anfangen, doch seit ich bei Julia bin weiß ich, dass es sich lohnt und das mir etwas fehlen würde :)
Heuer habe ich angefangen, das flexible Angebot der Online-Yoga-Einheiten zu nutzen. Schnell fand ich Gefallen an den abwechslungsreichen Einheiten und den dazu passenden Themen.
Man trainiert den kompletten Körper und Geist, fördert sein physisches wie psychisches Gleichgewicht, schöpft neue Energie aus seinem Inneren und findet einen guten Ausgleich vom und für den oft zu verspannten Alltag. Die Yoga-Einheiten von und mit Julia sind sehr zu empfehlen, auch für Anfänger und Einsteiger. Und aus Erfahrung kann ich behaupten, dass man Dank der regelmäßigen Yoga-Praxis entspannter und flexibler in seinem Leben wird.
Man fühlt sich bei Julia in jeder Stunde einfach gut aufgehoben und wohl, man kann ihrer angenehmen Stimme wunderbar durch die Übungen folgen. Sie versteht es Bewegungen so anzusagen, dass man weiß wie sie richtig auszuführen sind. Das ist speziell zu Beginn sehr wichtig.
Die Stunden mit ihr sind für mich immer wieder eine Bereicherung und helfen mir dabei mir selbst immer wieder einen Schritt weit näher zu kommen.Die Themen, die Julia anspricht, sprechen mir sehr oft aus der Seele. Für mich die beste Joga Lehrerin ever ❤️
“Jede Jogaeinheit mit Julia ist Balsam für mein Wohlbefinden und auch mein Energielevel steigt. Ich bin trotzdem entspannt, fühle mich wie runderneuert und schlafe ausgesprochen gut.“
Bin von der Kur zurück und kann es kaum erwarten wieder, mit deiner tollen Anleitung, Yoga zu praktizieren!
Deine Vielfalt an Themen in Verbindung mit der Yogapraxis regen zum Nachdenken und zur Selbstreflektion an. Es beeindruckt mich sehr!
Deine Daily Basics sind:
Melde dich jetzt an und erhalte sofort:
- 6 Wochen Programm und Plan für deine Routine
- Über 30 Videos unterschiedlicher Längen und Themen
- Worksheets zum Reflektieren
- Ressourcenstärkende Meditationen
- Ausgewählte Themenserien
- 6 Wochenthemen: Annehmen, Ausrichtung, Gefühle wählen, Pausen, Gedanken tanken und Veränderung
- Downloadfunktion für ständige Verfügbarkeit
- Feedback via Mail
Zum Erstbucherpreis
von
€ 249.-
Du hast alle Einheiten zum Download zur Verfügung.
Was ist bei deiner “Daily Basics” dabei?
Das Fundament – Yogaeinheiten
Dein Potential – Worksheets
Blogartikel und Lesematerial
Deine Daily Basics liefern dir:
Häufig gestellte Fragen:
Anusara® Yoga ist ein sehr präziser Yogastil, bei dem die körperlich gesunde Ausrichtung einen Grundpfeiler der Praxis darstellt. Dem entsprechend werden auch alle Anusara Yogalehrer (Anusara Elements™ und Anusra® inpired) dahingehend unterrichtet, Asanas so genau wie möglich anzuleiten.
Achte daher genau auf die Ansagen, die in den Videos gemacht werden. Jede Ansage zu einer körperlichen Ausrichtung dient dazu, dich gesund in die Asana zu bringen und auch wieder gesund aus der Yogaübung heraus zu kommen.
Ansagen zu körperlicher Ausrichtung können sein: „ziehe die Füße isometrisch zueinander“, „drehe eine Oberarme nach außen“, „erde die Fingerspitzen und Grundgelenke deiner Hände“, etc.
Wenn du dir bei einzelnen Asana unsicher bist, dann kannst du dich auch jederzeit über eines der Kontaktformulare an mich und mein Team melden.
Grundsätzlich kannst du jeden Tag Yoga praktizieren. Das Wichtigste dabei ist, dass du auf deinen Körper hörst und deine Praxis dementsprechend anpasst. Der Vorteil an der online Yogaplattform imschneidersitz.at ist, dass du je nach Tagesverfassung und Geschmack aus Yoga sanft, Yoga dynamisch, unterschiedlichen Längen oder auch Atemübungen und Meditation wählen kannst.
Das Wichtigste, dass du brauchst ist eine Yogamatte. Ich würde dir auch eine dünne Yogamatte empfehlen. Im Gegensatz zu dicken Gymnastikmatten kannst du hier stabiler praktizieren.
Was du noch brauchen kannst:
Yogablöcke dienen u.a. als Unterstützung in Vorwärtsbeugen. Auch bei fortgeschrittener Praxis können sie hilfreich sein. 2 Stück, je einen pro Hand ist empfehlenswert.
Yogablöcke können z.B. durch Bücher ersetzt werden. Achte bitte auf einen stabilen Ersatz der nicht nachgibt, wenn Gewicht drauf verlagert wird.
Yogagurte benutzen wir in der Yogapraxis etwas seltener als Blöcke. Auch sie dienen dabei, dich in einzelnen Asanas zu unterstützen um dir die Haltung zu Beginn zu erleichtern.
Yogagurte können zu Hause durch Schals oder Gürtel ersetzt werden. Achte bitte auch eine stabile Qualität und benutze vielleicht nicht den teuersten Seidenschal den du zu Hause hast.
Yogapölster werden hauptsächlich bei der sanften Praxis und bei restorativem Yoga verwendet. Du kannst dazu auch große Couchpölster nehmen oder 2 Decken übereinander legen und zusammen rollen. Dann erhältst du eine Form, die dem Yogapolster am ähnlichsten kommen. Die einzelnen Varianten werden in den Stunden, wo die Pölster hilfreich sind, erklärt.
Die Einheiten sind so zusammen gestellt, dass du auch als Anfängerin gut mit kommst. Voraussetzung ist körperliche Gesundheit. Du kannst dir jederzeit im Video ansehen, wie die Übungen gemacht werden. Außerdem ist Alignment based Hatha Yoga ein Stil, bei sehr viele Ansagen zu einer gesunden Ausrichtung in den Yogaübungen gemacht werden.
Vielleicht bist du es gewohnt, im Studio zu praktizieren. Deine Heimpraxis ist einfach eine andere Form und hat viele Vorteile: du kannst sie überall hin mitnehmen, bist zeitunabhängig und kannst sogar spät nachts oder ganz früha am Morgen praktizieren. Schau einfach einmal in das Probevideo rein und bekomme ein Gefühl dafür, wie es ist, ein Yoga Video mitzumachen.
Die online Video Einheiten bieten dir die Möglichkeit überall Yoga zu praktizieren: gemütlich zu Hause, auf Geschäftsreise genauso wie am Meer oder in den Bergen. Viel wichtiger ist auch, dass du dir die Unterstützung holen kannst, die du gerade dringend brauchst, wie z.B. etwas Sanftes, Ruhiges, eine Atempraxis vor dem Einschlafen oder eine Praxis zum Start in den Tag. Außerdem sparst du die Zeit, die dein Anfahrtsweg in ein Studio benötigen würde.
Im Jetzt ankommen? Dein Probevideo:
Widerstand aufzubauen kostet dich Kraft und Energie. Energie, die du ganz wo anders viel besser brauchen könntest. Diese Einheit gibt dir sowohl körperlich als auch mental den Raum dafür.
Yoga sanft, 24 Minuten
Bist Du bereit, Dich wieder zu entdecken?
Dann hol dir deine täglichen Basics!
Es gibt einen Ort in dir, wo Ruhe und Frieden herrscht, ganz egal, was im Außen los ist. Oft haben wir diesen Ort vergessen. Lass dich von deinen Daily Balance unterstützen, die Tür in dein Inneres zu öffnen und aus diesem Ort heraus zu leben.
Erhältlich ab 24.12.2024