Hast Du Fragen?
Antworten auf die häufigsten und wichtigsten Fragen findest Du hier:
- All
- daily basics
- elevate
- Empower YOU
- Fall in love
- LP-online-yoga-abo
- meditation series
- One on One Sessions
- Schreib dich frei
- The Shift
- Yoga & Detox
Nein. Die angeleiteten Meditation sind innere Bilder, die deine Vorstellungskraft und Kreativität wecken. Das ist etwas, dass wir selten im Alltag machen, aber das du bereits kannst. Du kannst die Meditation auch immer wieder wiederholen, sodass du immer mehr Zugang zu deiner inneren Stimme finden wirst.
Wenn du dich in einer Situation immer und immer und immer wieder findest, dann kann es sehr hilfreich sein, die Perspektive darauf zu wechseln. Es ermöglicht dir, aus einer ganz bestimmten Sichtweise aus und in verschiedenen Perspektiven einzusteigen und hilft dir, dich sebstermächtigt und selbstbwusst zu fühlen.
Die Einheiten sind grundsätzlich so ausgewählt, dass sie für Anfängerinnen und Fortgeschrittene geeignet sind. Sie sind zudem in einer Länge, die auch ungeübte Yoginis nicht überfordern. Bitte lies auch unten stehend rein, wenn du Verletzungen hast oder vorbelastet bist:
Exkurs: Verletzung oder Vorbelastung
Wenn du weißt, dass eine Vorbelastung oder Erkrankung vorliegt (Bandscheibenvorfall, Knieprobleme, Hüftprobleme, etc.) dann kläre bitte zuerst mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten ab, was du machen darfst und wo du eventuell Alternativen einbauen kannst. Speziell zu beachten sind mögliche Einschränkungen für Frauen in der Schwangerschaft und während der Menstruation.
Grundsätzlich brauchst du nur mehrer Blatt Papier und etwas zum Schreiben. Du kannst dir natürlich auch gerne ein schönes Journal oder Tagebuch zulegen oder Stifte in unterschiedlichen Farben und Formen. Die Umsetzung bleibt ganz deinem Geschmack überlassen. Im Vordergrund steht allerdins das Schreiben selbst :)
Die Einheiten sind so zusammen gestellt, dass du auch als Anfängerin gut mit kommst. Voraussetzung ist körperliche Gesundheit. Du kannst dir jederzeit im Video ansehen, wie die Übungen gemacht werden. Außerdem ist Alignment based Hatha Yoga ein Stil, bei sehr viele Ansagen zu einer gesunden Ausrichtung in den Yogaübungen gemacht werden.
Anusara® Yoga ist ein sehr präziser Yogastil, bei dem die körperlich gesunde Ausrichtung einen Grundpfeiler der Praxis darstellt. Dem entsprechend werden auch alle Anusara Yogalehrer (Anusara Elements™ und Anusra® inpired) dahingehend unterrichtet, Asanas so genau wie möglich anzuleiten.
Achte daher genau auf die Ansagen, die in den Videos gemacht werden. Jede Ansage zu einer körperlichen Ausrichtung dient dazu, dich gesund in die Asana zu bringen und auch wieder gesund aus der Yogaübung heraus zu kommen.
Ansagen zu körperlicher Ausrichtung können sein: „ziehe die Füße isometrisch zueinander“, „drehe eine Oberarme nach außen“, „erde die Fingerspitzen und Grundgelenke deiner Hände“, etc.
Wenn du dir bei einzelnen Asana unsicher bist, dann kannst du dich auch jederzeit über eines der Kontaktformulare an mich und mein Team melden.
Du kannst die Jahresbegleitung gleich zu Beginn für das gesamte Jahr um 380 € buchen oder du kannst monatlich einsteigen und bis zum Ablauf des jeweiligen Jahres Laufzeit buchen. Das gesamt Jahr sofort zu buchen ist die günstigste Variante.
Beispiel: Start im März 2026, dann kannst du die Jahresbegleitung von März 2026 bis März 2027 buchen oder von dem Monat wo du einsteigst (z.B. Oktober 2026 – März 2027) buchen.
Wenn noch fragen offen sind, dann schreibe mir bitte unter julia@imschneidersitz.at
Vielleicht bist du es gewohnt, im Studio zu praktizieren. Deine Heimpraxis ist einfach eine andere Form und hat viele Vorteile: du kannst sie überall hin mitnehmen, bist zeitunabhängig und kannst sogar spät nachts oder ganz früha am Morgen praktizieren. Schau einfach einmal in das Probevideo rein und bekomme ein Gefühl dafür, wie es ist, ein Yoga Video mitzumachen.
Dieses Programm ist nicht die passende Wahl, wenn du:
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schnelle Ergebnisse suchst
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jederzeit unverbindlich ein- und aussteigen möchtest
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ein reines Fitness- oder Techniktraining erwartest
Die Into Being Methode arbeitet ausschließlich mit gesunden Menschen durch das Trainieren ihrer individuellen Ressourcen. Basierend auf der Yogaphilosophie schaffen wir Bewusstsein deinen Körper, deine Gedanken und Gefühle. Du entwickelst neue Perspektiven, erlangst emotionales Gleichgewicht und bleibst auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig und klar.
Nein. Du musst kein spezifisches Wissen. Ich zeige dir Methoden die du anwenden kannst und dir wir gleich gemeinsam ausprobieren. Du kannst während der Livesession oder per Mail Fragen dazu stellen. Die Übungen kannst du immer wieder für dich wiederholen, so erhältst du immer mehr Klarheit für deinen Alltag.
Der Unterschied zu Daily Basics oder Empower You besteht darin, dass es sich um ein reines Programm zum Schreiben und Journalen handelt. Es gibt hier keine Yogapraxis, außer vielleicht einer kurzen Atemübung zum Ankommen. Schreib dich frei findet via Zoom und als Liveversion mit Aufzeichnung statt.
Das Wichtigste, dass du brauchst ist eine Yogamatte. Ich würde dir auch eine dünne Yogamatte empfehlen. Im Gegensatz zu dicken Gymnastikmatten kannst du hier stabiler praktizieren.
Was du noch brauchen kannst:
Yogablöcke dienen u.a. als Unterstützung in Vorwärtsbeugen. Auch bei fortgeschrittener Praxis können sie hilfreich sein. 2 Stück, je einen pro Hand ist empfehlenswert.
Yogablöcke können z.B. durch Bücher ersetzt werden. Achte bitte auf einen stabilen Ersatz der nicht nachgibt, wenn Gewicht drauf verlagert wird.
Yogagurte benutzen wir in der Yogapraxis etwas seltener als Blöcke. Auch sie dienen dabei, dich in einzelnen Asanas zu unterstützen um dir die Haltung zu Beginn zu erleichtern.
Yogagurte können zu Hause durch Schals oder Gürtel ersetzt werden. Achte bitte auch eine stabile Qualität und benutze vielleicht nicht den teuersten Seidenschal den du zu Hause hast.
Yogapölster werden hauptsächlich bei der sanften Praxis und bei restorativem Yoga verwendet. Du kannst dazu auch große Couchpölster nehmen oder 2 Decken übereinander legen und zusammen rollen. Dann erhältst du eine Form, die dem Yogapolster am ähnlichsten kommen. Die einzelnen Varianten werden in den Stunden, wo die Pölster hilfreich sind, erklärt.
Die Inputs für die Jahresbegleitung kommen aus dem Yoga, Achtsamkeitstraining, Meditation, der Into Being Philosophie aber auch der klassischen persönlichen Weiterentwicklug und dem Energiemanagement im Alltag. Es sind bunt zusammengestellte Kategorien, die Körper, Verstand, Gefühle und Bewusstsein abholen.
Du buchst das Mentoring via dem Buchungslink und wir vereinbarn einen Termin. Die 1:1 Session dauert 60 Minuten und findet via Zoom statt. Du brauchst dazu nur einen Laptop oder Computer, eine stabile Internetverbindung und einen ruhigen Ort, wo du dich wohl fühlst.
Du kannst das Mentoring über den Buchungslink ganz bequem online buchen und bezahlen. Solltest du Fragen dazu haben wende dich bitte an: office@imschneidersitz.at
The Shift ist mein 90 Tage Transformationsprogramm, das eine enge persönliche Betreuung beinhaltet. Es ist ein tiefer Transformationprozess der über einen konkreten Impuls hinaus geht und tiefere Muster sichtbar macht. Du lernst, aus den Mustern auszusteigen und in ein neue Erleben deines Lebens einzusteigen. Mehr Infos zu The Shift findest du hier.
Der Kurs umfasst für dich sowohl Videos als auch Livestreams. Sobald du den Kurs gebucht hast, kannst du bereits mit den ersten Übungen via Video und Workbook starten. Die Livesessions finden via Zoom zu den angegebenen Zeiten statt und werden aufgezeichnet. Alle Videos und Aufzeichnungen, sowie das Workbook mit den Übungen stehen dir 12 Monate lang zur Verfügung.
In Österreich ist Coaching dem Gewerbe der Lebens- und Sozialberatung oder Unternehmensberatung vorbehalten. Dabei geht es um die Entwicklung der Persönlichkeit, Glaubenssatzarbeit oder die Arbeit mit der Vergangenheit. All das passiert bei der Begleitung mit der Into Being Methode nicht. Bitte informiere dich auf der Website des Dachverbands für Coaching über die Themen und Anlässe, die eines Coachings bedürfen.
Du kannst die Impulse nutzen, ab dem Zeitpunkt und so lange deine Mitgliedschaft gültig ist. Du kannst alle Impulse so oft hören wie du möchtest oder die Videos mit Yoga, Atem- und Entspannungsübungen wiederholen so oft du magst. Die Gruppe wird nach Ablauf des jeweiligen Jahres noch Monate geöffnet sein, ehe sie schließt und gelöscht wird.
Grundsätzlich kannst du jeden Tag Yoga praktizieren. Das Wichtigste dabei ist, dass du auf deinen Körper hörst und deine Praxis dementsprechend anpasst. Der Vorteil an der online Yogaplattform imschneidersitz.at ist, dass du je nach Tagesverfassung und Geschmack aus Yoga sanft, Yoga dynamisch, unterschiedlichen Längen oder auch Atemübungen und Meditation wählen kannst.
Alle Live Sessions finden via Zoom statt und werden aufgezeichnet. Du erhältst die Aufzeichnung spät 48h nachdem sie statt gefunden hat in der Gruppe und hast auf den Link die gesamte Zeit des Kurses Zugriff.
Wenn du dich in deiner persönlichen und spirituellen Entwicklung oft alleine auf deinem Weg fühlst, dann ist es sehr wertvoll, eine Gruppe zu haben, mit der du dich austauschen kannst. Es handelt sich um Tools und Tipps und Tricks zur persönlichen Entwicklung, die du auch im Alltag anwenden kannst. Du kannst beitreten und die Inhalte erst einmal 14 Tage testen, bevor du dich entscheidest dabei zu sein.
Sende gerne weiter Fragen an: julia@imschneidersitz.at
Der Fall in love Kurs ist für dich, wenn du dir über deine Zukunft und die Richtung, in die du gehen möchtest nicht klar bist. Wir erarbeiten gemeinsam in 8 Lebensbereichen ein klares Bild und du legst erste Schritte fest. Du lernst Tools, um deine Gedanken und Gefühle bewusst wahr zu nehmen und zu wählen. Der Kurs setzt sich aus Inhalten der Yogaphilosophie, der persönlichen Weiterentwicklung und Übungen aus dem Coaching zusammen. Er ersetzt keine Therapie oder Lebens- und Sozialberatung.
Du kannst dir deine Fragestellung gerne vorab überlegen oder du kommst einfach ganz entspannt zu dem Mentoring und wir erarbeiten gemeinsam deine Frage. Es braucht eigentlich nichts von deiner Seite außer deine Offenheit und die Herausforderung, bei der du dir Unterstützung wünscht.
Die Jahresbegleitung ist ein sicherer Raum, der zum vollen Mitmachen und ehrlichen Spüren einlädt. Dieses Format entfaltet seine volle Kraft über die Zeit. Es gibt 2 Möglichkeiten mit dabei zu sein:
- Von Beginn an über eine Jahresmitgliedschaft (z.B. März 2026 bis März 2027 um 380 €)
- Monatlich ab Einstieg bis Ablauf des Jahres (z.B. Mai 2026 bis März 2027, 38€/Monat immer bis Ende des Jahres)
So ist ein sicherer Raum für alle Teilnehmer:innen gewährleistet und du holst dir deinen optimalen Input raus.
Wenn sich dein Leben grundlegend verändert (Krankheit, Jobverlust, etc.), dann finden wir gemeinsam eine Lösung.
Bitte kontaktiere mich bei weiteren Fragen gerne unter: julia@imschneidersitz.at
Die online Video Einheiten bieten dir die Möglichkeit überall Yoga zu praktizieren: gemütlich zu Hause, auf Geschäftsreise genauso wie am Meer oder in den Bergen. Viel wichtiger ist auch, dass du dir die Unterstützung holen kannst, die du gerade dringend brauchst, wie z.B. etwas Sanftes, Ruhiges, eine Atempraxis vor dem Einschlafen oder eine Praxis zum Start in den Tag. Außerdem sparst du die Zeit, die dein Anfahrtsweg in ein Studio benötigen würde.
Starte gleich durch:
Probiere online Yoga 7 Tage lang für 1€!
Live-Stream Yoga: Jede Woche mehrere Live-Stream Stunden wo Du mit anderen gemeinsam in Echtzeit praktizieren kannst.
Außerdem über hundert Yoga-Videos, die Dir jederzeit zur Verfügung stehen. Yoga wo und wann Du magst.
Außerdem findest Du auf der Plattform auch Videos zu angeleiteten Meditationen und Atemübungen, die Dir helfen Dein Energielevel anzuheben und Dich mit Dir zu verbinden.
Die Mitgliedschaft kannst Du 7 Tage lang risikofrei, um 1 € testen.
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